Pietums: skanūs receptai kiekvienai dienai

2 savaitės ago · Updated 2 savaitės ago

receptai pietums
Indeksas
  1. Įvadas į skanius pietus
  2. Pietums: skanūs receptai su daržovėmis
    1. 1. Daržovių troškinys
    2. Ingredientai:
    3. Gaminimo procesas:
  3. Pietums: skanūs receptai su mėsa
    1. 2. Vištienos krūtinėlė su citrina ir žolelėmis
    2. Ingredientai:
    3. Gaminimo procesas:
  4. Pietums: skanūs vegetariški receptai
    1. 3. Quinoa salotos su avokadu ir pomidorais
    2. Ingredientai:
    3. Gaminimo procesas:
  5. Pietums: skanūs receptai su jūros gėrybėmis
    1. 4. Krevetės su česnaku ir citrina
    2. Ingredientai:
    3. Gaminimo procesas:
  6. Pietums: skanūs receptai su grūdais
    1. 5. Pilno grūdo makaronai su daržovėmis
    2. Ingredientai:
    3. Gaminimo procesas:
  7. Baigiamieji žodžiai

Įvadas į skanius pietus

Pietūs yra svarbiausia dienos valgymas, kuris suteikia energijos ir stiprina kūną. Skanūs receptai kiekvienai dienai gali padėti ne tik pasitenkinti alkio jausmu, bet ir džiaugtis maisto įvairove. Šiame straipsnyje pateiksime kelis receptus, kurie bus ne tik skanūs, bet ir maistingi, todėl galėsite juos gaminti kasdien.

Pietums: skanūs receptai su daržovėmis

1. Daržovių troškinys

Daržovių troškinys yra puikus pasirinkimas, kai norite greitai paruošti skanų ir maistingą patiekalą. Šis receptas yra labai lankstus, todėl galite naudoti bet kokias turimas daržoves.

Ingredientai:

  • 2 morkos
  • 1 cukinija
  • 1 raudona paprika
  • 1 svogūnas
  • 2 skiltelės česnako
  • 2 puodeliai daržovių sultinio
  • Druska, pipirai pagal skonį
  • Šviežios žolelės (petražolės, bazilikas)

Gaminimo procesas:

  1. Supjaustykite visas daržoves smulkiais gabalėliais.
  2. Įkaitinkite puodą su šiek tiek aliejaus ir apkepkite svogūną su česnaku iki auksinės spalvos.
  3. Įdėkite morkas, paprikas ir cukinijas, troškinkite apie 5 minutes.
  4. Supilkite daržovių sultinį, pagardinkite druska ir pipirais, virkite apie 20 minučių.
  5. Prieš patiekdami, pabarstykite šviežiomis žolelėmis.

Pietums: skanūs receptai su mėsa

2. Vištienos krūtinėlė su citrina ir žolelėmis

Vištienos krūtinėlė su citrina ir žolelėmis yra lengvas ir skanus patiekalas, kuris puikiai tinka pietums. Citrina suteikia gaivumo, o žolelės prideda aromato.

Ingredientai:

  • 4 vištienos krūtinėlės
  • 1 citrina
  • 2 skiltelės česnako
  • 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
  • Druska, pipirai pagal skonį
  • Šviežios žolelės (rozmarinas, čiobreliai)

Gaminimo procesas:

  1. Vištienos krūtinėles išplakite plonai, pagardinkite druska ir pipirais.
  2. Įkaitinkite aliejų keptuvėje, įdėkite vištieną ir apkepkite iš abiejų pusių.
  3. Įdėkite smulkintą česnaką ir citrinos sultis, virkite dar 5-7 minutes.
  4. Patiekite su šviežiomis žolelėmis ir mėgstamomis daržovėmis.

Pietums: skanūs vegetariški receptai

3. Quinoa salotos su avokadu ir pomidorais

Quinoa salotos su avokadu ir pomidorais yra puikus vegetariškas pasirinkimas, kuris yra ne tik skanus, bet ir maistingas. Quinoa yra pilno grūdo produktas, turintis daug baltymų.

Ingredientai:

  • 1 puodelis quinoa
  • 1 avokadas
  • 2 pomidorai
  • 1 agurkas
  • 1/4 raudonojo svogūno
  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • Druska, pipirai pagal skonį
  • Šviežios žolelės (krapai, petražolės)

Gaminimo procesas:

  1. Quinoa išplaukite ir virkite pagal instrukcijas.
  2. Supjaustykite avokadą, pomidorus, agurką ir svogūną.
  3. Sumaišykite visus ingredientus dideliame dubenyje.
  4. Pagardinkite alyvuogių aliejumi, druska ir pipirais, išmaišykite ir patiekite.

Pietums: skanūs receptai su jūros gėrybėmis

4. Krevetės su česnaku ir citrina

Krevetės su česnaku ir citrina yra greitas ir skanus patiekalas, kuris puikiai tinka pietums. Jūros gėrybės yra lengvos, todėl nesukels sunkumo jausmo.

Ingredientai:

  • 500 g šaldytų krevečių
  • 3 skiltelės česnako
  • 1 citrina
  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • Druska, pipirai pagal skonį
  • Šviežios žolelės (petražolės)

Gaminimo procesas:

  1. Atšildykite krevetes ir nusausinkite.
  2. Įkaitinkite aliejų keptuvėje, įdėkite smulkintą česnaką ir kepkite, kol pradės kvepėti.
  3. Įdėkite krevetes, pagardinkite druska ir pipirais, kepkite 5-7 minutes.
  4. Įpilkite citrinos sultis, išmaišykite ir patiekite su šviežiomis žolelėmis.

Pietums: skanūs receptai su grūdais

5. Pilno grūdo makaronai su daržovėmis

Pilno grūdo makaronai su daržovėmis yra puikus pasirinkimas, jei norite pasimėgauti skaniu ir maistingumu. Šis patiekalas yra lengvas ir greitas, todėl idealiai tinka užimtiems žmonėms.

Ingredientai:

  • 250 g pilno grūdo makaronų
  • 1 cukinija
  • 1 raudona paprika
  • 1 morka
  • 2 skiltelės česnako
  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • Druska, pipirai pagal skonį
  • Šviežios žolelės (basilikas)

Gaminimo procesas:

  1. Virti makaronus pagal instrukcijas, kol bus al dente.
  2. Supjaustykite daržoves ir apkepkite jas keptuvėje su aliejumi ir smulkintu česnaku.
  3. Sumaišykite makaronus su daržovėmis, pagardinkite druska ir pipirais.
  4. Patiekite su šviežiu baziliku.

Baigiamieji žodžiai

Pietums gali būti įvairūs ir kūrybiški. Pasirinkite ingredientus, kurie jums patinka, ir eksperimentuokite su skonių deriniais. Svarbiausia, kad maistas būtų skanus ir maistingas, todėl mėgaukitės kiekvienu kąsniu ir dalinkitės šiais receptais su savo artimaisiais.

Nepamirškite, kad sveikas maistas neturi būti nuobodus – atraskite naujus receptus ir džiaukitės kiekvienu pietų momentu!

Go up