Skanių pusryčių receptai

Įvadas į skanius pusryčius

Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgymas, todėl svarbu pasirinkti skanius pusryčių receptus, kurie ne tik patenkintų jūsų apetitą, bet ir suteiktų energijos visai dienai. Šiame straipsnyje pateiksime įvairių pusryčių receptų, kurie yra lengvai paruošiami, maistingi ir skanūs.

Pusryčių receptai su kiaušiniais

Kiaušiniai su daržovėmis

Šis receptas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori pradėti dieną su maistingais pusryčiais.

• Ingredientai:
• 2 kiaušiniai
• 1/2 paprikos
• 1/2 cukinijos
• Druska, pipirai pagal skonį
• Šiek tiek alyvuogių aliejaus

Paruošimo būdas:

1. Supjaustykite daržoves smulkiais gabalėliais.
2. Įkaitinkite keptuvę su alyvuogių aliejumi.
3. Įdėkite daržoves ir kepkite, kol jos suminkštės.
4. Įmuškite kiaušinius ant daržovių ir kepkite, kol kiaušiniai bus paruošti pagal jūsų skonį.

Kiaušinių omletas su sūriu

Omletas yra klasikinis pusryčių receptas, kuris visada yra populiarus.

• Ingredientai:
• 3 kiaušiniai
• 50 g tarkuoto sūrio
• Druska, pipirai
• Šiek tiek sviesto

Paruošimo būdas:

1. Įkaitinkite keptuvę su sviestu.
2. Įmuškite kiaušinius ir gerai išmaišykite.
3. Kai kiaušiniai pradeda kepti, pabarstykite sūriu ir pagardinkite druska bei pipirais.
4. Palikite kepti, kol sūris ištirps, tada sulenkite omletą per pusę ir patiekite.

Pusryčių receptai su grūdais

Avižiniai dribsniai su vaisiais

Avižiniai dribsniai yra puikus pasirinkimas maistingiems pusryčiams. Jie suteikia energijos ir yra lengvai paruošiami.

• Ingredientai:
• 1 puodelis avižinių dribsnių
• 2 puodeliai pieno arba vandens
• 1 bananas
• 1 šaukštas medaus
• Šiek tiek cinamono (pagal skonį)

Paruošimo būdas:

1. Puode užvirkite pieną arba vandenį.
2. Įdėkite avižinius dribsnius ir virkite 5-7 minutes, kol jie suminkštės.
3. Supjaustykite bananą ir pridėkite jį prie dribsnių.
4. Pabarstykite medumi ir cinamonu, gerai išmaišykite ir patiekite.

Grikių košė su riešutais

Grikių košė yra labai maistinga ir sotus pusryčių pasirinkimas.

• Ingredientai:
• 1 puodelis grikių
• 2 puodeliai vandens
• 1/4 puodelio riešutų (migdolų, graikinių ar kitų)
• Druska pagal skonį

Paruošimo būdas:

1. Nuplaukite grikius po šaltu vandeniu.
2. Puode užvirkite vandenį, įdėkite druskos ir grikius.
3. Virti ant mažos ugnies 15-20 minučių, kol grikiai bus paruošti.
4. Pridėkite smulkintus riešutus ir gerai išmaišykite.

Pusryčių receptai su vaisiais

Vaisių salotos

Vaisių salotos yra puikus pasirinkimas gaiviems pusryčiams.

• Ingredientai:
• 1 obuolys
• 1 banana
• 1 apelsinas
• 1/2 puodelio uogų (braškių, mėlynių)
• Šiek tiek citrinos sulčių

Paruošimo būdas:

1. Supjaustykite visus vaisius smulkiais gabalėliais.
2. Sumaišykite vaisius dideliame dubenyje.
3. Apšlakstykite citrinos sultimis ir gerai išmaišykite.
4. Patiekite šaltai.

Vaisių kokteilis

Šis vaisių kokteilis yra puikus būdas pradėti dieną su gaivumu.

• Ingredientai:
• 1 bananas
• 1/2 puodelio jogurto
• 1/2 puodelio pieno
• 1/2 puodelio šaldytų uogų
• Medus pagal skonį

Paruošimo būdas:

1. Visus ingredientus sudėkite į blenderį.
2. Blenderiu sumaišykite iki vientisos masės.
3. Patiekite šaltai su šiaudeliu.

Pusryčių receptai su duona

Avokado skrebučiai

Avokado skrebučiai yra modernus ir madingas pusryčių pasirinkimas.

• Ingredientai:
• 2 riekelės duonos
• 1 avokadas
• Druska, pipirai pagal skonį
• Citrono sultys (pagal skonį)

Paruošimo būdas:

1. Apkepti duoną iki auksinės spalvos.
2. Avokadą sutrinti ir pagardinti druska, pipirais bei citrinos sultimis.
3. Tepti avokado masę ant skrebučių ir patiekti.

Sumuštiniai su lašiša

Šie sumuštiniai yra puikus pasirinkimas, kai norite šiek tiek prabangesnių pusryčių.

• Ingredientai:
• 2 riekelės duonos
• 50 g rūkytos lašišos
• 1 šaukštas kreminio sūrio
• Šviežios žalios salotos

Paruošimo būdas:

1. Ant duonos riekelių užtepkite kreminio sūrio.
2. Ant viršaus dėkite lašišą ir šviežias salotas.
3. Uždenkite kita duonos rieke ir patiekite.

Desertiniai pusryčiai

Pancakes su uogomis

Pancakes yra mėgstamas pusryčių desertas, kuris patiks visai šeimai.

• Ingredientai:
• 1 puodelis miltų
• 1 šaukštas cukraus
• 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių
• 1 puodelis pieno
• 1 kiaušinis
• Šaldytos uogos (pagal skonį)

Paruošimo būdas:

1. Dideliame dubenyje sumaišykite miltus, cukrų ir kepimo miltelius.
2. Kitame dubenyje išplakite pieną ir kiaušinį.
3. Sujunkite abu mišinius ir gerai išmaišykite.
4. Kepkite pancakes ant įkaitintos keptuvės, kol atsiras burbuliukai, tada apverskite.
5. Patiekite su šaldytomis uogomis ir medumi.

Jogurto desertai su granola

Šis jogurto desertas yra lengvas ir gaivus pusryčių pasirinkimas.

• Ingredientai:
• 1 puodelis jogurto
• 1/2 puodelio granolos
• 1/2 puodelio šviežių vaisių (braškių, mėlynių)

Paruošimo būdas:

1. Dideliame inde sudėkite jogurtą.
2. Viršuje pabarstykite granolą ir šviežius vaisius.
3. Patiekite iš karto.

Baigiamasis žodis

Šie skanūs pusryčių receptai yra tik keletas idėjų, kaip pradėti savo dieną. Pasirinkite savo mėgstamus ingredientus, eksperimentuokite su skoniais ir sukurkite savo unikalius pusryčių receptus. Pusryčiai gali būti ne tik maistingi, bet ir labai skanūs, todėl skirkite laiko pasiruošti ir mėgaukitės kiekvienu kąsniu!